do roboty

[...] batonem białkowym. Chodzi o to że podczas redukcji wyliczyłem sobie makro, i poleciało 25kg, i został suchar, mimo tego że wrzuciłem kalorii od razu do 3000 bodajże. Wczoraj znalazłem chwilke to ryżu ugotowałem do roboty, ale weszło ze 100g może. Boje się wyliczać z powodu braku efektów. Zmieniony przez - David970 w dniu 2016-09-27 17:58:33

Nie ma co gdybać o grupie czy kryzysie Czechów ,mamy taki sam a może i większy.Trzeba wziąć się do roboty zacząć wygrywać mecze,a nie patrzeć na grę innych.

Szkoda ze jutro trzeba isć do roboty..na wszelki wypadek sprawdze teraz znowu spałem, ledwo się wyrobię z mct, bcaa, hcl i cp..a zresztą to nie ma znaczenia.Spadam na trening Trzymajta się do wieczora Nic nie pale Może to od gainera hihihihi, mzoę Olimp mi coś podesłał Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-01-03 17:47:24

7 miesięcy to sporo czasu na znaczną poprawę sylwetki, nie zadawaj głupich pytań i bierz się do roboty! I nie ułożenie "jakiejś tam diety" tylko zrób to na poważnie, dieta to klucz do sukcesu. Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-09 00:11:28

dobra, przed chwilką opomiarowałem się i wygląda to najgorzej w moim życiu, więc od jutra ostro ruszam do roboty a teraz siadam do rozpisania sobie treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e37e9729fd84028a88585da8a6404de.png

podam na swoim przykladzie. rok temu drazek byl moja pieta achillesowa, max pelnych podciagniec nachwytem to bylo chyba 4, ale wzialem sie sotro do roboty. W koncu zaczalem przykladac wage do treningow kazdej czesci ciala a nie tylko gala i klata, do tego jako taka dieta, troche supli. Minal rok i teraz w seriach podciagam sie 12 razy. Tobie tez [...]

Spadam do roboty, w poenidzaek wroce pa:*

Kurde chwila i już nic do roboty nie ma Tofik18 odezwij się po 1 treningu i tak za miesiąc to może zmienimy niektóre ćwiczenia, coby większe bodźce dać mięśniom Aha, jak masz drążek to możesz wkomponować podcąganie się przed klatą Mam nadzieję że rozumiesz idee ACT i robienia obwodów, na wszelki wypadek przypomnę: "Polega to na wykonaniu [...]

[...] główne źródło węgli w diecie?? O i jeszcze jedno odnośnie warzyw. Na ogół dodaję posiłków taki miks groszku, małych marchewek, kalafiora i młodej fasoli w strączkach, ale do roboty to już trochę za dużo bym musiał się z tym nakombinowac więc zazwyczaj w pracy jem świeżą kapustę albo sałatę. Mogą byc takie warzywa?? Zmieniony przez - biskupftm w [...]

[...] a twój spirnt wcale tez nie jest dobry bo ja mam kolege co etz trenuje tlyko że on to robi w klubie i na 100 ma 10.96 i to jest juz raczej coś... zamiast siedzieć na dupie i zahcowywac sie jak narcyz lepiej idź pomęcz tego bika... taka rada odmenie i nie ma byc zgryźliwa tlyko połechtac twoje szare komórki i ruszyc je do roboty... pozdro

Nie widac po fotce zadnego efektu 8-) QUEBLO ma racje, cwicz cale cialo bo pompki to nie wszystko, na forum sa przydatne i ciekawe artykuly. Wiec wystarczy poczytac i wziasc sie do roboty. A co do motywacji zajrzyj do nowego dzialu na forum "motywatory treningowe" Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-01-31 09:47:53

ale tu nie ma czego poprawiać, ten plan trzeba ZMIENIĆ ( ułożyć od nowa) Człowieku jeśli chcesz coś osiągnąc to weź się do roboty. To nie jest caritas. Nikt za ciebie planu nie ułoży. Jasne jest mase chętnych do pomocy, ale najpierw sam musisz wykazać się chęcią. CHyba ze faktycznie czytasz i nic ci z tego nie przychodzi, załóż posta MASS i [...]

dziekowa william :* no to do roboty ;p

Dziękuję za SOG'a i wskazówki. Pierwsze wrażenie: Po rozgrzewce wziąłem się do roboty. Nogi pracują masakrycznie ciężko, biorąc pod uwagę, że robiłem przysiady na jednej nodze. Nie powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, [...]

tak jak sam napisałeś szału nie ma więc nie o******laj się tylko do roboty!!!;P pozdrawiam :)

Co do sily nóg , mozecie smiac , ale od moich wycieczek do roboty na rowerze w sumie 6/7 w tygodniu przez ponad miesiac poszla mi siła w nogach i to konkretnie , kiedys nie mogęm zrobic przysiada na jednje nodze pelnego , teraz na jednej nodze zrobie z 25 dodatkowego ciezaru , czyli to daje na klasyczny pelny przysiad 125kg na sztandze. A na [...]

SoG za pokazanie twarzy. Fajnie, że dałeś te foty-będzie do czego porównywać za pare miechów. A teraz ostro do roboty. Powodzenia. Zmieniony przez - Hugo_82 w dniu 2005-01-09 23:38:24

[...] wiedział jak tu masz instrukcje : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Jak masz problem z ułożeniem tu poczytaj trochę : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zaprowadziłem cię za rączkę więc do roboty, wszystko tu masz :-)

Nie wątpię w to, że na efekty trzeba poczekać - w sumie to mam czas - najciężej jest mi przestrzegać diety, bo to do roboty na cały dzień pójdę - tam sobie jajek gotował nie będę, ale staram się chlebek razowy z jakimś mięskiem do tego warzywa, albo chlebek z serem białym, do tego jogurcik i myślę, że lepiej mi to idzie niż wcześniej. Szczerze [...]

[...] 1 cm w bicu bo cwiczylem przez jakies 1-1.5miesiaca ale zarlem bialko "trec - hard mass 2 kg " lecz nie zawsze wykonywalem trening no ale teraz postanowilem wziac sie do roboty bo u mnie w klasie wszyscy prawie cwicza a ja mam silke w domu {lawka skosna -prosta 2 gryfy 12 kg kazdy obciazenie jakies 20 kg <bedzie wiecej> },